Es común de ver que miles de personas sufren de estreñimiento a causa de la insuficiencia de fibra, enfermedad celíaca, ingerir alimentos prohibidos, entre otras razones. Para ello, es importante seguir las recomendaciones de un doctor.
Síntomas del estreñimiento
- Ir al baño menos de tres veces a la semana.
- Heces duras, secas o grumosas.
- Dificultad o dolor para arrojar las heces.
- Sensación de que la evacuación no fue completa.
Alimentos prohibidos si tienes estreñimiento
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- Alimentos procesados
- Comida rápida
- Pan blanco
- Pasteles
- Rosquillas
- Salchichas
- Hamburguesas de comida rápida
- Papitas fritas
- Papas a la francesa
Por otro lado, también se recomienda NO saltarse las comidas. ¿A qué se refiere esto? comer en el desayuno, almuerzo y merienda en un horario prudente y ordenado.
Otras recomendaciones para el estreñimiento
- Hacer ejercicio a diario.
- Tomar agua y consumir mayor fibra.
- Caminar, nadar o hacer alguna actividad física al menos 3 o 4 veces por semana.
- Si tienes la necesidad de ir al baño, hazlo inmediatamente.
- Puedes ir al baño a la misma hora todos los días. Para muchas personas, esto se da después del desayuno o la cena.
