En las últimas décadas, el índice de personas con cáncer se ha incrementado de manera garrafal. Y, como la salud es tan importante, ya que sin eso no se puede hacer nada, te diremos cómo cuidar tu alimentación. Esto para que de esa manera puedas prevenir el cáncer.
Sabemos que el factor más importante para cuidar la alimentación es el bajar de peso. Sin embargo, esto no debería ser la principal razón para consumir alimentos que no perjudiquen el organismo. Esto debido a que lo que se necesita hacer es mantener el peso ideal para así siempre estar bien de salud. Por ello, una dieta saludable y equilibrada y el ejercicio regular son las bases para no solo verse bien, sino sentirse mejor.
Existe una gran cantidad de opciones dietéticas con la finalidad de reducir el riesgo de padecer cáncer. No obstante, varios expertos de la salud aún continúan investigando si ciertos nutrientes y alimentos permiten reducir el riesgo de cáncer. A continuación, te detallaremos qué alimentos debes consumir y qué otros no para una mejor salud.
Qué consumir
- Frutas
- Verduras
- Pescado
- Legumbres
- Granos enteros
- Calcio
- Vitamina C y D
- Ácido fólico
- Nueces
- Semillas
- Aves de corral
- Carnes magras
- Productos lácteos (con bajo contenido de grasa o sin grasa)
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Qué evitar
- Grasas trans
- Grasas saturadas
- Comida rápida
- Comida frita
- Aperitivos
- Productos horneados
- Vitamina E (Según el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos y la Academia Estadounidense de Médicos de Familia)
- Fumar
- Carnes muy procesadas
- Alcohol
